Squashfit Gesundheitszentrum
Riedwiesenstrasse 3
CH-8305 Dietlikon
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Kurse
Hier finden Sie unsere aktuellen Kurspläne für die Cycling- und Aerobickurse. Klicken Sie bitte zum Öffnen der Kurspläne auf den entsprechenden Link.
Kursplan
ab 01. Februar 2012
Änderungen vorbehalten!
Montag
| 09.00 | - | 09.55 | Zumba Fitness | Nadine |
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| 09.15 | - | 09.45 | Cycling |
Esti | |
| 10.05 | - | 11.00 | Mixed & Tone | Jeanette | |
| 12.15 | - | 13.00 | Cycling | Reto | |
| 17.30 | - | 18.25 | Pilates | Alfa | |
| 18.30 | - | 19.25 | Body Pump | Diana | |
| 18.30 | - | 19.15 | Cycling | Godi | |
| 19.30 | - | 20.15 | Cycling |
Gaby | |
| 19.30 | - | 20.25 | Step & Tone | Corina | |
| 20.30 | - | 21.25 | Kick Power | Diana |
Dienstag
| 09.00 |
- | 09.55 | Body Forming | Barbara | |
| 10.05 | - | 11.00 | Bauchtanz für Frauen | Anisa | |
| 12.15 | - | 13.10 | Zumba Fitness | Nadine |
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| 17.30 | - | 18.25 | Interval Toning | Daniela | |
| 18.30 | - | 19.25 | Zumba Fitness | Claudia | |
| 18.30 | - | 19.15 | Cycling | Reto | |
Mittwoch
| 08.00 | - | 08.55 | Body Forming T-Bow | Caroline | |
| 09.00 | - | 09.55 | Beckenboden u. Rücken | Ursi | |
| 09.15 | - | 10.00 | Cycling |
Tamara | |
| 10.05 | - | 11.00 | Step & Tone | Corina | |
| 18.00 | - | 18.55 | Zumba | Faisal | |
| 19.00 | - | 19.55 | Body Pump | Barbara | |
| 20.00 | - | 20.55 | Bauchtanz für Frauen | Anisa |
Donnerstag
| 09.00 | - | 09.55 | Pilates | Ursi | |
| 10.05 | - | 11.00 | Zumba Fitness | Marcia |
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| 18.00 | - | 18.55 | Interval Toning | Daniela | |
| 18.30 | - | 19.15 | Cycling |
Regula | |
| 19.00 | - | 19.55 | Pilates | Daniela | |
| 20.00 | - | 20.55 | Zumba Fitness | Claudia |
Freitag
| 09.00 | - | 09.55 | Bodyforming | Ursi | |
| 10.05 | - | 11.00 | Step & Tone | Corina | |
| 18.00 | - | 18.55 | Zumba Fitness | Killa |
Samstag
| 09.45 | - | 10.40 | Body Pump | Doris | |
| 11.00 | - | 11.55 | Kick Power | Luca | |
| 11.00 | - | 12.00 | Cycling | Team |
Sonntag
| 11.00 | - | 11.55 | Power Fit | Team | |
| 11.00 | - | 12.00 | Cycling | Team | |
| 12.00 | - | 12.55 | Zumba Fitness |
Team |
| Body Pump Der schnelle Weg seinen Körper in Form zu bringen! Die Grundlage des Trainings ist das Krafttraining. Hat es dir bis jetzt an den Fitnessgeräten an Motivation gefehlt, dann gefällt dir vielleicht das Krafttraining in der Gruppe! Für Frauen und Männer geeignet, ohne komplizierte Choreographien. |
Body Forming Gezielt Ihren Körper formen! Nach einem Aufwärmen im Low Impact folgt ein intensiver Kräftigungsteil. Mit spezifischen Übungen und Hilfsmitteln (wie Gummibänder oder Hanteln) werden Problemzonen gezielt gekräftigt. |
Bodybalance mit T-Bow Lass Deine Träume von einem starken Rücken und straffen Bauchmuskeln, einem knackigen Po und Stabilen Gelenken wahr werden. Der multifunktionelle Trainings- bogen bringt jede Faser deines Körpers zum Glühen. In einer Lektion trainiert der T-Bow alles: Kreislauf, Kraft, Balance und Beweglichkeit! |
| Bauchtanz für Frauen Bauchtanz ist mehr, als nur mit den Hüften zu wackeln. Bauchtanz lässt Frauen ihren Körper neu entdecken. Die Muskeln im Rumpfbereich werden gestärkt. Bauchtanz ist ein komplettes Fitnessprogramm für Körper, Geist und Seele. |
Beckenboden u. Rückengymnatik Eine starke Körpermitte stabilisiert die Haltung! Mit gezielten Übungen trainieren wir ausgehend vom Beckenboden die tiefliegenden Haltemuskeln, den Bauch, die Beine und den Rücken. Wir entwickeln ein ganz neues Körperbewusstsein. |
Kick Power Ist eine Mischung aus verschiedenen Elementen aus dem Kampfsport und wird in der Gruppe zu trendiger Musik durchgeführt. Das Ganzkörpertraining verbessert die Schnellkraft und Kraftausdauer, steigert die Leistungsfähigkeit, verbessert die Stabilisation. |
| Mixed & Tone Spass durch Ausdauer und Kraft! Ein Ausdauer- und Koordinations- training, in dem verschiedene Schrittfolgen aus Low und High Impact zu einer tollen Choreographie verknüpft werden. Durch Joggen und Springen ist die Intensitätsstufe hoch. Nach dem Aus-dauertraining werden gezielt verschiedene Muskelgruppen gekräftigt. |
PowerFit Power in jeder Version! Dieses Training bietet Ihnen eine abwechslungsreiche Kombination von Low- und High Impact (high =Mit Hüpf und Sprungelementen) mit anschliessendem intensiven Kraftausdauerteil. |
Pilates Dynamisches Ganzkörpertraining! Pilates ist ein intensives Training der tiefliegenden Muskulatur, verbessert die Haltung und stärkt den Rumpfbereich (Powerhouse), formt den Körper, fördert das Körperbewusstsein und gibt Energie! Für alle geeignet, egal welchen Alters! |
| Intervall Toning Abwechslung durch Intervalltraining! Eine Kursstunde für alle, die ein intensives aber für jedermann geeignetes Aerobic-Training wollen. Nach dem Aufwärmen geht’s gleich ins Intervalltraining, wo Kraft, Ausdauer und Koordination im Wechsel trainiert werden. Wir versprechen Ihnen viel Abwechslung bei diesem Ganzkörpertraining. |
Step & Tone Up & Down! Die perfekte Stunde für alle die Abwechslung und figurbetontes Training lieben. Nach dem Aufwärmen und dem Ausdauerteil durch einfache Schrittkombinationen mit dem Step, folgt ein intensiver Kräftigungsteil mit verschiedenen Toning Geräten. |
Power Balance Aufwärm- und Ausdauerteil siehe Mixed. Danach folgen Balance und Kraftübungen für den ganzen Körper. |
| Power Yoga Verbessern Sie die innere Ausgeglichenheit und Leistungs-fähigkeit. Steigern Sie Ihre Kraft, Beweglichkeit und Ihre geistige Aufmerksamkeit. |
Zumba Fitness Lassen Sie sich mitreissen von heissen lateinamerikanischen und exotischen Rhythmen! Das Workout basiert auf dem Prinzip „FUN AND EASY TO DO“. Für Zumba Fitness® muss man nicht tanzen können, das WICHTIGSTE ist, sich zur Musik zu bewegen und Spass daran zu haben. |
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